МОБУ гимназия №25

Простые правила здорового образа жизни

1 -е правило здорового образа жизни:
Первое, что необходимо сделать - отказаться от рафинированной пищи, перейдя на питание домашними продуктами, в соответствие с той культурой, к которой вы принадлежите.
2 -е правило здорового образа жизни :
Движение - жизнь! Физическая активность, прогулки, бег, гимнастические упражнения - прямой путь к здоровью. Наш организм устроен так, что ему необходимы каждодневные физические нагрузки. Отсутствие таковых нагрузок приводит к серьезным проблемам со здоровьем, - нарушает обменные процессы, ухудшает состояние сердечнососудистой системы.
3 -е правило здорового образа жизни:
Наше отношение к жизни, психология и состояние психического здоровья тесно связано со всеми процессами, происходящими в пределах нашего организма.
Мыслите как здоровый, счастливый и успешный человек и все сбудется! Практика показывает, - человек есть то, что он о себе думает.
4 -е правило здорового образа жизни :
Любые вредные привычки подкашивают наше здоровье на корню. Единственным верным решением здравомыслящего человека может быть только полный отказ от всех привычек, наносящих какой-либо вред нашему здоровью.
Употребление алкоголя, курение табака, злоупотребление жирной и малополезной пищей мало того что наносит огромный вред здоровью, так и еще экономически не выгодно.
5 -е правило здорового образа жизни:
Осознайте цель в жизни, ради которой вы готовы меняться, меняться в лучшую сторону. Жить только ради себя глупо, старайтесь отдавать, а не брать, жизнь обязательно одарит вас силой, здоровьем, желанием жить и продуктивно действовать.

МОБУ гимназия №25

Нам нужна Великая И

Девиз организации

9 Г класс

«Колечко»
Исходное положение — лежа на животе, как в предыдущем упражнении. Ребенок выпрямляет руки в локтях, медленно наклоняет голову назад и соприкасается теменем со стопами, носки при этом оттянуты. Это положение нужно удержать до 20 секунд. Повторить 10—15 раз.
«Змейка»
Исходное положение, как в предыдущем упражнении, ребенок поднимает корпус, выпрямляя руки в локтях, и тянется подбородком вверх. Таз при этом остается плотно прижатым к полу. Верхнее положение нужно удержать до 60 секунд. Сделайте 15—20 повторов.
«Бабочка»
Ребенок принимает положение сидя и складывает ноги стопа к стопе, стараясь развести колени в стороны. Выполнить до 30—50 раз
«Качели»
Исходное положение ребенка — лежа на спине, руки в замке за головой, колени согнуты. Задача — на выдохе подтянуть одновременно корпус и колени, напрягая пресс. Повторить движение 10—15 раз.
«Дай-ка мне мячик!»
Исходное положение — друг напротив друга. Одновременно наклоняйтесь вперед на прямых ногах и передавайте мяч партнеру, прогибаясь в пояснице и удерживая спину ровно, не округляя. Выполните по 10 повторений в медленном и быстром темпе.
«Лодочка»
Ребенок ложится на живот, на вдохе поднимает прямые ноги вверх, одновременно отрывая от пола корпус и выпрямленные вперед руки. Нужно выполнить по 10—20 повторений и в конце при помощи мамы удержать положение наверху до 15 секунд.

«Маленькая корзинка»
Исходное положение — лежа на животе. Движение: одновременно поднять ноги и корпус вверх, дотянуться руками до стоп и прогнуться, соединяя одновременно ноги и руки вверху. В этом положении нужно задержаться до 20—30 секунд, медленно и
Притча
Князь решил дать коню отдых и напоить его. И спустился к берегу реки, где старый рыбак ловил рыбу. Старику было восемьдесят лет. Князь разговорился с ним и проговорил четыре часа. Потому что после каждого ответа рыбака хотелось спросить еще что-нибудь. Князь сделал его первым министром. Тот управлял страной сорок лет, а потом умер.
Один юноша, который жил в другой стране и в другое время, был талантливым полководцем. Он стал полководцем, когда ему было семнадцать лет. Но он был слаб здоровьем и в девятнадцать лет умер.
Мы не знаем, кто стар и кто молод.
Старый рыбак был еще юношей во время той встречи на берегу, ещё сорок лет ему предстояло управлять страной. Юноша уже был глубоким стариком, когда он стал полководцем — ему оставалось жить всего два года.
Мы не знаем, кто стар и кто молод, пока человек жив. Мы можем наметить дату смерти очень нескоро и умереть молодым. А можем наметить её пораньше и всю жизнь жить стариком.
Тот, кто выбрал дату смерти и знает путь, меняют свою предстоящую жизнь. Рядом стареют и уходят в прошлое друзья. Потом стареют и новые, более молодые друзья. Люди стареют и проходят мимо. Это грустно. Но жизнь не может состоять только из радостей и удач.
.

Пять способов не заболеть в межсезонье

Одевайтесь по нижней границе температуры
Если днем обещают плюс пять, а ночью – минус два, одеваться нужно так, чтобы не замерзнуть в минус два.
Девушкам пора отложить до весны короткие куртки и юбки. Иначе можно не молодых людей привлечь, а навсегда потерять возможность с ними быть.
Если же вы вспотели в общественном транспорте – не стоит от остановки до работы или до дома бежать нараспашку. Не забудьте застегнуться и надеть головной убор.
Ешьте больше овощей и фруктов
Для поддержания иммунитета человек должен съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов в день. По осени об этой аксиоме многие забывают. Или считают, что нужно есть ананасы и другие экзотические фрукты, которые дорого стоят. На самом деле достаточно сезонных овощей и фруктов. Поверьте, в яблоках, капусте и моркови ничуть не меньше витаминов, чем в манго и папайе.
Высыпайтесь
Помните, современному горожанину нужно минимум восемь часов, чтобы нормально выспаться. А полноценный сон – залог не только хорошего настроения и высокой работоспособности, но и эффективной работы иммунитета.
Двигайтесь
Общеизвестно, что двигательная активность улучшает устойчивость к болезням. Под дождем гулять необязательно – лучше сходить в бассейн, тренажерный зал или просто отказаться от лифта и использовать каждую возможность, чтобы пройтись пешком.